Le qualità benefiche delle Ciliegie sono davvero tante, e nel periodo in cui le troviamo in abbondanza, dobbiamo assolutamente farne scorta e darci bel tempo a mangiarle. Vediamo insieme perché.
La
frutta che preferisco di più in assoluto è quella estiva, saranno i colori che mi catturano, quasi mi incantano, saranno i sapori dolci, insomma mi attira in maniera incredibile.
Tra i frutti di questa meravigliosa e rigogliosa stagione le
ciliegie occupano un posto speciale nel mio cuore e anche nel mio palato. Sono vermiglie, succose e dolci e i loro benefici molteplici.
Vi confesso che ho la gran fortuna di poter gustare le mie amate ciliegie direttamente cogliendole dall'albero, i cui rami si piegano generosi verso di me: basta che allunghi una mano e la ciliegia mi cade direttamente in bocca. Ma cosa hanno di tanto particolare le ciliegie? Sono ricche di
vitamine, fra cui
vitamina A,
C e vitamine del
gruppo B. Sono un'ottima fonte di
sali minerali, come
ferro,
calcio,
magnesio,
potassio e
zolfo e contengono
oligoelementi importanti, con particolare riferimento a
rame,
zinco,
manganese e
cobalto.
Per chi ancora non lo sapesse, le ciliegie contengono
melatonina naturale, una sostanza che favorisce il sonno, e naturalmente sono fonte di
antiossidanti, che aiutano il nostro organismo a contrastare l'invecchiamento provocato dai radicali liberi.
Gli antiossidanti delle ciliegie sono le antocianine, contenute soprattutto nella visciola (una varietà selvatica da cui si ottiene una marmellata buonissima). Fra le particolarità delle ciliege si annoverano anche proprietà depurative, remineralizzanti ed energetiche, ad esempio favoriscono la
depurazione del fegato e a regolare la sua attività.
Tra l'altro le ciliegie favoriscono la
diuresi e sono leggermente lassative. Proprio per il loro contenuto equilibrato di sali minerali e vitamine aiutano a ricaricare l'organismo di energia e di sostanze nutritive utili. Quindi in caso di stress e spossatezza meglio farne una buona scorpacciata.
25 ciliegie al giorno, consumate al mattino, dopo il digiuno notturno, aiutano la depurazione se il loro consumo è accompagnato una buona quantità di acqua.
Per chi pratica sport e per coloro che sono sempre in movimento il consumo di ciliege e il
succo di ciliegia è un vero toccasana secondo gli studi più recenti. Il
succo di ciliegia è infatti non solo energetico, ma
antinfiammatorio e di aiuto per la salute del cuore, soprattutto grazie alla ricchezza di antiossidanti del frutto e del suo succo. Dato che le ciliegie, contengono molto
potassio, aiutano ad abbassare la pressione del sangue contribuendo a bilanciare l'eccesso di sodio nell'organismo.
Naturalmente le ciliegie vengono utilizzate per la preparazione di composte, conserve, sciroppi, liquori, frutta sciroppata, gelati, yogurt e dolci di vario genere. Ma anche la
cosmesi utilizza le ciliegie, infatti la loro polpa viene talvolta impiegata per la preparazione di maschere di bellezza dall'azione astringente e rinfrescante.
Il consumo di ciliegie non presenta controindicazioni particolari. Anche i diabetici possono beneficiare delle proprietà delle ciliegie, perchè lo zucchero in esse contenuto, il levulosio, non provoca danni. In caso di dubbio però, sulla base del tipo di diabete e del proprio stato di salute, il consiglio è sempre di consultare il proprio medico.
In commercio si trovano fiale o granuli, spesso in mix, che potenziano gli effetti di ogni singolo elemento. Salvo diversa indicazione gli oligoelementi vanno assunti a digiuno (1 fiala o 7 granuli) e tenuti in bocca per due minuti prima di essere deglutiti. 
